L’alliance puissante entre force, discipline et excellence pour les forces de l’ordre
L’entraînement fonctionnel, plus connu sous le nom de CrossFit, s’est imposé comme le choix idéal pour les militaires, les policiers et les gendarmes en quête d’une préparation physique complète. Plongeons dans l’histoire, les valeurs fondamentales, les bienfaits physiques et mentaux du CrossFit, tout en vous fournissant des conseils essentiels pour débuter en toute sécurité.
Originaire des États-Unis, le CrossFit a été façonné par Greg Glassman dans les années 70, transformant son garage en un lieu d’entraînement révolutionnaire. Devenu le choix privilégié des forces de l’ordre, le CrossFit s’est épanoui, développant une communauté dédiée à l’excellence physique et mentale.
Le CrossFit attire les militaires et les forces de l’ordre grâce à ses valeurs communes telles que la discipline, l’esprit d’équipe, le dépassement de soi, le respect et la résilience. Comme les unités d’élite, le CrossFit exige un engagement envers l’excellence et vise à repousser constamment ses propres limites.
Décryptons le langage unique du CrossFit avec un petit lexique pour guider les novices à travers les termes tels que WOD, Box, AMRAP, EMOM, Reps, RX, PR, Metcon, Kipping, Snatch, Clean and Jerk, Wall Ball, Double-Unders, etc.
Déroulement d’une séance
En quoi consiste le CrossFit?:
Le CrossFit n’est pas simplement un entraînement, c’est une communauté dynamique. Chaque jour, les participants découvrent le WOD (Workout of the Day) élaboré par le coach, avec des séances comprenant un échauffement, un travail technique, l’entraînement principal, et un retour au calme. L’esprit d’équipe est au cœur de chaque séance.
Physiques:
Le CrossFit forge un physique complet en travaillant la puissance, la vitesse, la coordination, l’équilibre, l’endurance cardiovasculaire et musculaire, la densité osseuse, et la force. C’est l’outil ultime pour construire une musculature harmonieuse indispensable aux missions des forces de l’ordre.
Mentaux:
Au-delà des bénéfices physiques, le CrossFit cultive la résilience mentale, l’estime de soi, la discipline, la concentration, et améliore la gestion du stress. Les endorphines libérées lors de l’entraînement offrent une pause mentale bienvenue dans la vie quotidienne.
Comment commencer le CrossFit?
Trouver un club:
La première étape pour débuter est de trouver une box de CrossFit adaptée à vos besoins. L’environnement de la box et les conseils des coachs et des autres pratiquants favoriseront votre progression.
Conseils pour débuter:
Pour éviter les blessures, commencez progressivement, demandez conseil aux coachs pour la technique, favorisez la récupération, et adoptez un mode de vie sain. Rappelez-vous, “Tout seul, on va plus vite, ensemble, on va plus loin.”
LaTenue, votre partenaire de CrossFit:
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En conclusion, le CrossFit va au-delà de l’entraînement physique; c’est un mode de vie qui façonne des individus robustes, prêts à relever tous les défis. Rejoignez la communauté du CrossFit et découvrez une nouvelle dimension de force, de discipline et d’excellence.
